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今週のお題☆ゼロポイント

おはようございます!
体・波・音の調律師GORI宮下♪です。

新しい週の始まりは、トリプルコラボワーク、ワクワクチャレンジです。
テーマは、ゼロポイント(中庸)。

あめりさんのブログは下記のリンクへ
http://yellow.ap.teacup.com/rinrin/789.html

アーサナは、シャバサナです。
なきがらのポーズ。

写真のように、仰向けに横になります。
足は骨盤の幅以上に開き、両手はカラダの横に少し離したところに伸ばして掌を上向きにします。
腰を楽に伸ばし肩を緩めて、頭後部を床に置き、鼻を真上に向けます。

姿勢が決まったら、目を閉じて呼吸に意識を向けて行きます。
最初は、鼻から吸って、口から吐く深呼吸を数回行うのも良いです。
息を吐くたびにカラダの力が抜けていくようにイメージしてみましょう。
全身の力が抜けてリラックスしていく感覚を味わっていきます。

10分~15分程度、仰向けで過ごします。

ヨガニドラでも、シャバサナで行う事が多いですが、眠らないのが、ポイントです。

今週も自分のゼロポイントへフォーカス
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GORI 宮下♪

Author:GORI 宮下♪
綿本ヨーガスタジオにて、ヨーガのインストラクターをしております♪

千葉県出身。続きを読む…

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