今週のお題☆変容


今週のワクワクチャレンジは「変容」です。
あめりさんのサイトは下記をご覧になってね。
http://yellow.ap.teacup.com/rinrin/757.html

ヨガのポーズはワシのポーズ。
組み合わせた手がワシのくちばしのよう?
サンスクリット名は「ガルーダ・アサナ」です。

ポーズはなかなか、ハードかも?!ですぞ。

足を腰幅くらいに開いて、立ちましょう。
まず、右手を片手拝みにして、その二の腕に左の腕をからませます。
手首をひっかけるか、合掌するか、かけやすいところで無理なくね。

肩をひとつ、腰の方に下げて。
そこから、膝を曲げて、右足だけで立ち、左の太ももを右太ももの上に組んでかけます。
左足先が右足ふくらはぎにかけられるようだったら、かけてね。
難しいようでしたら、足を組むだけでオッケイ。
もしも、ぐらっとくるようだったら、足先を床に軽く触れさせてオッケイです。
そこから、余裕のある人は、背筋を伸ばして、息を吐きながら上体を前傾させます。
ポーズをキープして5呼吸程度。

息を吸って、ポーズを外して、反対側も行いましょう。

腕をからめて、肩甲骨や肩周りを刺激、肩凝りにも。
足をからめて腰をしずめる事で、太もものシェイプアップにも。
片脚で立つバランスポーズで、集中力もアップ。
全身の筋力アップにも♪


ポーズ写真は、麻布のヨガマーラさんでまあきさんに撮って頂きました!
まあきさん、ありがとうね!
九州の友人が、25日のヨガニドラ特別クラスに参加してくださるとメールが届いて!
めっちゃ、嬉しくワクワクしております。

そして、25日にお会い出来る皆様、楽しい時間を過ごしましょう
どんなメンバーになるのか、ワクワクですよ~。

感謝☆GORI宮下♪
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Author:GORI 宮下♪
綿本ヨーガスタジオにて、ヨーガのインストラクターをしております♪

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