今週のお題☆無意識

今週のお題は「無意識」。

先週は意識的である大切さについてみつめました。
そして次は「無意識」についてみつめてみましょう。

無意識でいる状態に気づいた瞬間既に意識的に切り替わりますが、また気を抜くと無意識になっているのが常のようです。
・・・つづきは
あめりさんのワクワクチャレンジはこちらです↓
http://yellow.ap.teacup.com/rinrin/751.html

そしてポーズは「リバースウォリアー」(逆英雄のポーズ)。

① 英雄のポーズ2からスタートしましょう。
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脚を左右に大きく開いて、左足先を横に、右足先は正面に向けます。
左ひざをまげ腰をしずめて、この時に足先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。
体重が両方の足裏に乗るように意識してみて。
骨盤→胸の骨→頭が順番に乗るように、背骨をまっすぐにのばすように意識。

両腕を左右に開いて、肩の高さに持ちあげます。
呼吸を止めないようにしてね。

② 息を吸いながら、左の腕を上に上げましょう。
右手は太ももの上に置いてリラックス。

目線も左の手先を観るように上に向けて。
首がつらい方は、正面を向いたりして調整しましょう。
5呼吸程度キープ。

上にあげた左の腕を肩の高さにゆっくりおろして、両腕を体側におろして、左足を伸ばします。
足の方向を変えて、反対側も行いましょう。

☆ 下半身を引き締め、肩周りをほぐしてくれます。
☆ わきの下から胸の伸び伸びした感覚、爽快感を味わいましょう。


GWですね!
皆様はどのようなお休みを過ごしていらっしゃいますか?
私は今日から、毎日ヨガクラスがあるという未だかつてないGWを過ごします(笑)
とても楽しみです
お近くの方、普段は参加出来ないけどGWだから~と言う方
お会いできます事を楽しみにしております。

いまここ☆GORI宮下♪
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Author:GORI 宮下♪
綿本ヨーガスタジオにて、ヨーガのインストラクターをしております♪

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