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今週のお題☆意識

今週もはじまりましたね。



自分の身のまわりで起きる全てが今自分にとって必要だから起きているという視点を開きそれらに対して抵抗したりなおそうとしたり変えようとせずただ受容することで、それらは違う形へ変化・進化する力をもっています。

そして今週は意識です。
自分の言動や考えに至るまでその時々の自分自身を見逃さないようなるべく意識的であるよう心がけてみましょう!

あめりさんのワクワクチャレンジはこちらへ
http://yellow.ap.teacup.com/rinrin/746.html

ヨガのポーズは「賢者のポーズ」です。

よつんばいや腕立ての姿勢から入る事も出来ますが、今回はおねえさん坐り(正座を崩した姿勢)から入りましょう。
右側にお尻をおろしてすわり、右手を床につき、左手は自然に横におきましょう。
支持する方の肩甲骨周りを安定させ、骨盤を天井に向かって引き上げます。
・肩の真下に手首があるようにします。
・ヘソを正面に向けた状態で膝を伸ばします。
・上になる足が下側の足の前に交差するようにしましょう。
・同時に左手も大きなカーブを描き足と反対の方向に伸ばすようにして掌を下向きに。
ヘソを正面に向けた状態でスタートのポジションに戻ります。

反対側も行いましょう。

背中や体側部のストレッチとなり、肩関節周りの強化になります。
内腿や骨盤底筋群の強化など。

私は・・・ひじを曲げてつけたヴァリエーションのポーズを行ってみて・・・
あまりに肩でガンバロウとしていることに氣づかされました(苦笑
でも、肩ひじを張っただけでは出来ませんね。
って、まさしく言葉通りでした。

今週も、様々なことを意識してみます

いま☆GORI宮下♪

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GORI 宮下♪

Author:GORI 宮下♪
綿本ヨーガスタジオにて、ヨーガのインストラクターをしております♪

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