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今週のお題☆空白

今週のワクワクチャレンジ+
テーマは「空白」です。
私が提案した、ポーズは胡坐で座るです。


坐る
自分が一番心地良く安定した坐り方で座りましょう。
坐骨の骨を床に安定させて座ります。
腰が丸くなってしまう場合にはお尻の下に座布団、バスタオルなど少し高くして坐ってみます。
腰からスラリと背骨を伸ばして、つむじまでの1本の線を感じてみます。
肩をリラックスさせましょう。
そして、のんびりと自然な呼吸を繰り返していきます。
呼吸に穏やかに集中してみます。
頭の中を過ぎていく思考が、少しずつ途切れていきます。

今回は胡坐で座っておりますが、股関節や膝に痛みがある場合には椅子などに腰掛けて頂いても構いません。
今週は10日に新月が起こります。
ココロも静かになりやすいこの時期に一日5分でも良いので、静かに座り目を閉じる時間を持ってみましょう。


空白と聞くと、何をイメージしますか?
あめりさんの瞑想中に受け取った空白は・・・・
是非下記リンクをチェックしてみてくださいね。

http://yellow.ap.teacup.com/rinrin/733.html

今週は10日に新月が起こります。
新月は新しい種を播くのにも良いタイミング。
ご自分の空白を感じて、その中からわき上がる種をふかふかの土に播いて行きましょう。

感謝☆GORI宮下♪
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GORI 宮下♪

Author:GORI 宮下♪
綿本ヨーガスタジオにて、ヨーガのインストラクターをしております♪

千葉県出身。続きを読む…

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