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桜が咲いて♪


桜の写真、お友達から送って頂きました
とーってもキレイ!
東京も咲いてきて、おうちの下の木も満開だぁ~。

WSで盛り上がり、翌日はおうちに籠り、
金曜日から土曜日、クラスが続いております。

3/29(金)は、オリジナルのヨガニドラクラスになります。
今回は愛の周波数と呼ばれるチューニング音叉を使用します。
大好きな音・・・皆さんにも楽しんで頂けると嬉しいです。

そして、4月からは「ヨガ&ピラティス」のクラス、ヨガのアーサナをより無理なく安全に行う為にピラティスノエクササイズを活かして行こうとなりました。

骨盤底筋群を感じる
内転筋を感じる
腹横筋を感じる
肩甲骨を感じる
背骨を感じる etc.....

特にヨガのポーズを行う時にも大切な部分をピックアップしてみました。

初めて私がピラティスエクササイズを行った時も、左右の腹斜筋の筋力差に驚いたものです。
ところが、脳と筋肉を繋げながらエクササイズを行っていくうちに、完全ではありませんが、少しずつ左右差が減ってきたように思います。

例えば、肩甲骨を安定させると言う時にも、どこの筋肉を使うか。
人それぞれ違う関節の個性に合わせた、指の方向などなど、より少ない人数で行う事で、各人に合わせたアライメントが分かるようになると思います。

そんなことを、4月からテーマとして行こうと話し合っています。
いきなり難しいポーズは行いませんので、ヨガの初心者の方でも無理なくご参加頂けます。

温かくなるこの季節。
何かをスタートするには良い季節。
そして、薄着になる季節に向けて、姿勢を調えていくチャンスです。

皆様のご参加をお待ちしております~
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GORI 宮下♪

Author:GORI 宮下♪
綿本ヨーガスタジオにて、ヨーガのインストラクターをしております♪

千葉県出身。続きを読む…

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