ＧＯＲＩ宮下のヨーガな日々

夏の疲れを癒す筋膜リリースヨガ
～クリスタルボウルの響きと共に～

綿本ヨーガスタジオにて、特別WSを開催させて頂きます。

詳細は綿本ヨーガスタジオサイトよりお願い致します♡

沢山の方と一緒にこのひと時を過ごせるといいな～＼(^o^)／

https://yoga.jp/event/gori.html

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今日は出張によるパーソナルヨガレッスンでした。
こんにちは♫宮下京子です。

パーソナルヨガレッスンて？

さて、現在、グループレッスン以外にパーソナルヨガレッスンも受け付け中です。

こんなご希望はありませんか？
●ヨガスタジオに参加するのは敷居が高い
●マイペースで習いたい
●身体が固いと思っている
●自分に合わせてやって欲しい

そんなご希望にそったパーソナルレッスンです♪

◎最初にご本人の希望を伺います♡
◎年齢・体型・体調に合わせて行い、無理なく♪
◎呼吸法やアーサナ等、ほぐしからバランスよく行います
◎オプションメニューあります
　・ヨガニドラ、アクセスバーズ、SS健康法、エネルギーワーク

まずは、時間＆費用など、気になるところは、お問い合わせください。
→→→　お問い合わせ先はこちらへ

メールを記入する際に、携帯のメアドは迷惑メールへ入ってしまう事が多いようです。
gmailやパソコンのメールでお願い致します。


写真は、パーソナルヨガレッスンの後に寄った八幡様です。
もう2年以上、通わせていただいておりますが、参らせて頂きましたのはお初です♡
とても、氣のよい神社さんでした。

季節も初夏？というようなお天気な東京でしたが、今日は19度と肌寒く感じました。
こんな時こそ、体調を崩しやすいです。
体温調節、丁寧にお過ごしくださいね。

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● スタジオ・ウテナ国立さんにてヨガワークショップ開催させて頂きます♪

こんにちは！
GORI宮下です。

さて、3月25日（日）に、東京都国立にある、
スタジオ・ウテナ国立さんにて
ヨガワークショップを開催させて頂く事となりました。

テーマは：
『はじめての筋膜リリースヨガ』
「リリースヨガ」とは筋膜を伸ばすことにより筋肉のコリや体のゆがみを治す治療方法の一つである「筋膜リリース」の理論を用いたヨガです。

筋膜のリリースによって得られるマッサージ効果と、筋膜の中にある過去の記憶装置の解除にて内面を解放し深いリラックス感や瞑想を行うことを目的としています。

1ポーズ90秒から2分間かけ、関節の牽引方向の動きを行うポーズを中心に、ボルスターや、重りなどの道具（プロップス）を使用するポーズもあります。

ティーチャーがヨガのアーサナとあわせた筋膜リリースを施しマッサージ効果を高めます。
ヨガの後はマッサージの後のような筋肉がほぐれた感覚と、今まで感じたことのない深いリラックス感や開放感を味わうことができます。

写真は昨年行った筋膜リリースヨガWSの様子。






昨年のヨガフェスタにて、「心身のリリースヨガ」というタイトルでクラスもやらせて頂きました。

自重（自分の体重）も使いながらの筋膜をリリースするようにつくられたポーズの流れ。

綿本ヨーガスタジオにてクラスを担当していた時もこのアプローチを所々で使わせて頂きましたが、今回はオール筋膜リリースヨガ編。

じゃあ、どうやって、ヨガのポーズで筋膜ってリリース出来るの？
って、事になりますよね。

そこは、初めて筋膜リリースの手法に触れる方にも、わかりやすく体感できるようなクラス構成で行きますよ～。

是非、お近くの方、いらして下さいねー♪
お待ちしております＼(^o^)／

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お越し頂きましてありがとうございます。
現在GORI宮下のブログは下記となります。

https://ameblo.jp/miyako-hibiki/

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こんにちは！

体波音の宮下京子（GORI宮下）です。

現在行っている、レギュラーヨガクラスは下記の通りとなります。

＊レギュラークラス
毎週月曜日09:30～11:00「自然ヨガサークル」＠清新町
毎週水曜日10:30～12:00「骨盤ヨガ」＠綿本ヨーガスタジオ
毎週水曜日12:30～14:00「陰ヨガ」＠綿本ヨーガスタジオ
毎月１回木曜日10:30～12:00「市川ママズヨガ」＠市川真間
＊特別クラス
12月16日（土）心身のリリースヨガ＠綿本ヨーガスタジオ

自然ヨガサークルのお申込み・お問い合わせはこちらへ。


＊上記以外の日程で、ヨガクラスのリクエスト開催も承ります。
＊イベント、グループレッスン、パーソナルレッスンの出張も承っております。
ご希望の日程・内容はお気軽にこちらからお問い合わせください。

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こんにちは！

体波音の宮下京子（GORI宮下）です。

現在行っている、レギュラーヨガクラスは下記の通りとなります。

＊レギュラークラス
毎週月曜日09:30～11:00「自然ヨガサークル」＠清新町
毎週水曜日10:30～12:00「骨盤ヨガ」＠綿本ヨーガスタジオ
毎週水曜日12:30～14:00「陰ヨガ」＠綿本ヨーガスタジオ
毎月１回木曜日10:30～12:00「市川ママズヨガ」＠市川真間
＊特別クラス
12月16日（土）心身のリリースヨガ＠綿本ヨーガスタジオ

自然ヨガサークルのお申込み・お問い合わせはこちらへ。


＊上記以外の日程で、ヨガクラスのリクエスト開催も承ります。
＊イベント、グループレッスン、パーソナルレッスンの出張も承っております。
ご希望の日程・内容はお気軽にこちらからお問い合わせください。

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11月のスケジュール

市川ママズヨガ
　日程：11月10日（木）10：30～12：00　
　料金：2000円
　場所：手児奈神社（千葉県市川市）
　詳細＆お申込みは【こちら】からお願いいたします

《レギュラークラス》
※日付け記載の無い場合には毎週開催となります。

《月曜日》
自然ヨーガサークル
　時間：09:20～11:00
　料金：1回2000円
　場所：清新町コミュニティ会館レクホール2（東京都江戸川区）
詳細＆お申し込みはこちらをご覧ください

火曜日＆水曜日：綿本ヨーガスタジオにてクラスを担当しております。
下記よりご確認くださいませ。
綿本ヨーガスタジオ（Yoga.jp）サイト

体波音GORI宮下・ヨガサイトにも、3か月間のスケジュールを記載しております。
＞＞＞　こちらへ


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• Theme
• 心と体にいいことはじめよう！

• Genre
• 心と身体

こんにちは！

アクセスバーズ®ファシリテーター、
アクセスバディ１ディファシリテーター、
ヨーガインストラクター
体波音の宮下京子です。



水曜日、綿本ヨーガスタジオにて、骨盤ヨガ＆陰ヨガクラス

今日のクラスも皆様、有難うございました！
骨盤も陰も、最後のシャバ―サナで、とてもくつろいで過ごされたようで良かったです

アーサナ・呼吸法と過ごした後のシャバ―サナは、最高ですね

昨日＆今日とご体験の方が各クラスいらっしゃってくださったのですが…
その方達、皆様より、「本を持っています」とおっしゃっていただきました。

今日の方には「DVD付きのを持っていて、同じ声で、おおおお～と思った！」との事でした。

有難うございます＼(^o^)／
そんなこんなで、ご体験の方が皆さん、同じような事をおっしゃるので、どんな偶然が起きているのか？と面白がっています（笑）

更に、古くからの友人達から、メールもどんどん入ってきております。
それも、すべてヨガ関係！
これまた、どんな偶然が起きているのか？？
面白すぎです（笑）

明日は、市川でのママズヨガです。
ママズヨガも来年から、展開が変わっていくようです。

この出会いや再会がどんなことに繋がっていくかな？

これよりもっと良い事は何？

問いかけておきます＼(^o^)／

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10月のスケジュール

秋の経絡を流す涼亭ヨガ
　日程：10月14日（金）10：00～12：15　
　料金：5000円
　場所：清澄庭園・涼亭（東京都江東区）
　詳細＆お申込みは【こちら】からお願いいたします

《レギュラークラス》
※日付け記載の無い場合には毎週開催となります。

《月曜日》
自然ヨーガサークル
　時間：09:20～11:00
　料金：1回2000円
　場所：清新町コミュニティ会館レクホール2（東京都江戸川区）
詳細＆お申し込みはこちらをご覧ください

火曜日＆水曜日：綿本ヨーガスタジオにてクラスを担当しております。
下記よりご確認くださいませ。
綿本ヨーガスタジオ（Yoga.jp）サイト

体波音GORI宮下・ヨガサイトにも、3か月間のスケジュールを記載しております。
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• INFO & NEWS 11月 (2016/12/01)
• INFO ＆ NEWS　10月 (2016/10/01)
• 【INFO ＆ NEWS　９月】 (2016/09/01)

• Theme
• 心と体にいいことはじめよう！

• Genre
• 心と身体

こんにちは！

アクセスバーズ®ファシリテーター、アクセスバディファシリテーター、
ヨガインストラクター・体音の宮下京子（GORI宮下）です。


晩夏に開催した経絡ヨガ＠涼亭の様子はこちらへ

ものすごーーーく、気持ちの良い空間でした！！涼亭さん。
ということで、秋を感じたらどうだろ～？？ってことで、10月に再度開催です。

最近、様々なヨガクラスの中でご提供させて頂いているのが、経絡ヨガのエッセンスです。
呼吸や意識を使い、全身の経絡の流れを整えて行くというもの。
12経絡がしっかりとわかっていなくても、もちろん大丈夫！！
初心者の方にも、わかりやすくお伝え致します！
どなたでも、体感出来ちゃいます

・すごく汗をかいて気持ち良かった～
・いつもよりもホワンホワンとしてます！
・終わった後のスッキリ感が違う～
・視界が明るい～

今回は、お土産がつきます
この季節ならではの五行に対応したアロマのグッズをプレゼント♪
どうぞ、お楽しみに！！

今回、会場もスペシャル
清澄庭園内「涼亭」さん。素敵な写真でご紹介　＞＞＞　こちらをクリック♪
もともと、明治42年に来日したイギリスの国賓を迎えるために岩崎家が建てたもの。
建物自体も、東京都選定歴史的建造物に指定されています。


目には緑！！！

こんな素敵な場所で、自然・静寂…
気持ちいい呼吸に満たされながら、ご一緒しましょう。
終了後、お時間のある方は、清澄白河ランチもいかが？

■「経絡ヨガ～すっきりと夏を乗り切る♪＠涼亭」■

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９月のスケジュール

市川ママヨガ
　日程：9月08日（木）10:30～12：00　
　料金：2000円～
　場所：神社社務所（千葉県市川市）
　詳細＆お申込みは【こちら】からお願いいたします

《レギュラークラス》
※日付け記載の無い場合には毎週開催となります。

《月曜日》
自然ヨーガサークル
　時間：09:20～11:00
　料金：1回2000円
　場所：清新町コミュニティ会館レクホール2（東京都江戸川区）
詳細＆お申し込みはこちらをご覧ください

火曜日＆水曜日：綿本ヨーガスタジオにてクラスを担当しております。
下記よりご確認くださいませ。
綿本ヨーガスタジオ（Yoga.jp）サイト

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• INFO ＆ NEWS　10月 (2016/10/01)
• 【INFO ＆ NEWS　９月】 (2016/09/01)
• 【INFO ＆ NEWS　７・８月】 (2016/08/01)

• Theme
• 心と体にいいことはじめよう！

• Genre
• 心と身体

GORI宮下です。

19日、江東区清澄の清澄庭園の涼亭さんにて、開催致しました・・・
「経絡ヨガ＆ヨガニドラ」クラス。

とっても過ごしやすいお天気で、涼亭さんでのヨガ、初めての体験でしたが、
素晴らしいロケーションに、ご参加の皆さんも大大満足でいらしたようです。
勿論、私自身も本当にその場にいるだけで、癒されました！

その場のエナジー、大切よね！って思っておりますが、
これほど気持ち良いとは！という風、鳥や虫の鳴き声、光の移ろい

その中で、呼吸を感じて動く、幸せな時間
夏の日の昼下がり
まどろむお昼寝タイムの子供たち、汗をにじませつつ（笑）

そんな風景を見て、
皆さん、本当にくつろいでいらっしゃるなぁ～と
私も一緒になってくつろいでおりました・・・
って、寝てはおりませんことよ（笑）

下の写真２つは、涼亭のとなりの広場♪
写真を撮り忘れたみんなでヨガのポーズをとってみるの巻。



そして、ランチの後！
それまで、良い感じで雲が出ていたのが、ピーカンになっていました。


行く夏もあと少し！
台風もまとめてきているようです！
皆さん、無理なさらずに、どうぞお過ごしくださいませ。

涼亭でのヨガは、また10月にでも開催させて頂こうと思っております。
是非、お越しくださいませ＼(^o^)／

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こんにちは！
GORI宮下です。

【Yoga Works Labo～ヨガブロックを使用したポーズでご紹介頂きました❤】

…本文より：
陰ヨガの特徴のひとつとして、ポーズの名前の独創性が挙げられる。
“アザラシ”や“スワン”のように他のスタイルでも使われるポーズ名もあれば、“キャタピラ”（芋虫）や“ドラゴンフライ”（とんぼ）などポーズの形に着想を得た独創的なネーミングがつけられたポーズ名もある。
既存のポーズ名を採用しないことで既存のアライメントルールを検証し、それぞれの骨格や体格にあったポーズの取り方を探求してもらいたい。
陰ヨガの世界的第一人者、ポール・グリリー先生のそんな願いが反映されている。
…

ポール・グリリー先生より陰ヨガを学ばせて頂いたのが、2011年。
あれから、5年が過ぎているんですね。
そして、このたび、ヨガワークスさんより、ブロックを使用した“サドルのポーズ”をご紹介していただきました。
下記リンクより是非、ご覧くださいませ。

https://goo.gl/B6kd4M

様々なヨガのWS、トレーニング等、
様々なスペシャルな先生達との
学びの時間を作ってくださった
ヨガワークスさんに感謝いたします。

ナマステ❤

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７・８月のスケジュール

経絡ヨガ＆足裏セルフケア
　日程：7月22日（金）14:00～17：00　
　料金：6000円
　場所：GORIサロン（東京都江戸川区）
　詳細＆お申込みは【こちら】からお願いいたします

経絡ヨガ＆ヨガニドラ～眠りのヨガ
　日程：8月19日（金）10：00～12:15　
　料金：5000円
　場所：清澄庭園・涼亭（東京都江東区）
詳細＆お申込みは【こちら】からお願いいたします

《レギュラークラス》
※日付け記載の無い場合には毎週開催となります。

《月曜日》
自然ヨーガサークル
　時間：09:20～11:00
　料金：1回2000円
　場所：清新町コミュニティ会館レクホール2（東京都江戸川区）
詳細＆お申し込みはこちらをご覧ください

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• Theme
• 心と体にいいことはじめよう！

• Genre
• 心と身体

こんにちは、GORI宮下です

今日は流石に夏っぽい日になりそうですね！
アクセスコンシャスネス®のCOP受講ということで、楽しい怒涛の日々を過ごしておりました～。
そちらの様子は、響きのブログにアップしました。
＞＞ COPの様子
＞＞ アビューズホールド（虐待のクラス）の様子
良かったら読んでくださいね。

その前日にGORIサロンにて、開催されました、足裏セルフケアと氣の流れをよくするヨガ、コラボイベントのご報告です

こちらの写真、講師の雅井さん。
足裏の療法士でいらっしゃいます。


当日の流れでは、ヨガをして気を巡らし、その後に足裏ケアを習おうということでしたが、
最初に、足裏を押すことで、身体の柔軟性が変わるということを体験して頂きました。

その後には、ヨガクラス。
今回も経絡ヨガで習得したものを主に行わせて頂きました。
思いがけず沢山のエナジーで行う事が出来て、狭いながら、大きなエナジーが動いておりました。
感謝！！


熱心に聞き入る、皆さん
そして、あとはひたすら、実践あるのみ（笑）


ご参加の皆様、有難うございました＼(^o^)／
今回はご自身のセルフケアを第一の目的に、足裏全体に触れて頂きました。
90分間という時間でしたが、雅井さん曰く、いくらあっても足りないくらいだそうです（笑）

ということで、きっと次もありそう！ありますね！！（笑）

今回ご参加の皆様にも伺ったのですが、少人数（３・４名様）にての開催が丁寧にひとりひとりを見て頂けるので、そちらを希望されるとのこと。
こちら、GORIサロンを使っての開催の場合には、少人数にて、たっぷりと雅井さんをひとりじめ（笑）にして、行うのが充実感を満喫できますね。
そんな風に思っていまーーーす＼(^o^)／

次回は、足裏をたっぷりとケアし、その後に気をめぐらすヨガ、たっぷりとシャバサナ…そんなご褒美の時間をと思っていまーす。
いいね～～


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